a teraz

[...] cm i 61 kg wagi. Co tu dużo gadać chudzielec ze mnie niemiłosierny. Jem dużo, ale nie przekłada to się zupełnie na moją mase. Nie przeszkadza mi to zbytnio, ale chciałbym teraz już coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o diete to co pozwoli mi szybko ,, przytyć '' ? Co z obżeraniem się przed snem ( lubie to ) ?. Rozumiem, że mam jeść często lecz nie [...]

[...] napis, a na tej drugiej czarny cienki, taki maszynowy a takze jest rożnica w ilkości soku w środku, nie wiem ile dokładnie ale ten flakon na foto ma więcej, jest prawie pełny, porównac teraz nie moge bo już jeden wbijam i poszło juz troche a nie miałem ich w tym samym czasiei pytanie mam takei czy ten prop jest okej? bo już nie wiem. Pozdro

[...] kompletnym cyklem zawierajacym wiekszośc uszlachetniaczy dla mixów kreatynowych Do tego oczywiście białko ostrowii (aktualnie takie mam) . Czyli cykl kosztuje 200zł z hakiem (bo przecież teraz XP kosztuje ponad stówkę) .Dodać coś do tego ? Czy może lepiej 2 puchy CP ?? Jest to mój 1 cykl Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-05-08 14:38:56

[...] 188cm wzrostu. Trzy razy w tygodniu silownia + 2/3 razy w tygodniu cardio po 30-40 minut. Jadlem jakies 2,0/2,5g bialka, 1,5g wegli i reszta tluszcze. Wydaje mi sie, ze teraz troche za malo tych kalorii i chyba wypadaloby troche podniesc, ale czy waga nie skoczy do gory? Szczerze mowiac mam metlik w glowie wiec bylbym wdzieczny za [...]

[...] i bicepsie , klate mam dosyc wyrobioną , bo jak zaczynałem ćwiczyc , miałem tylko ławeczke i sztange , takze duzo nanią cwiczyłem ,zaniedbujac pozostałe partie miesni,teraz troche przytyłem bo nie cwiczyłem pare miesiecy z powodu kontuzi :( Mam taki pomysł aby zastosowac cwiczenia na rzezbe klatki a biceps bary plecy itd, robic tak jak [...]

[...] coś połączyć a nie same mono. Z tego co wyczytałem bardzo popularne jest połączenie kreatyny i beta alaniny, ale np część osób poleca stacki kreatynowy typu nitrobolon II. I teraz mam do was pytanie, jakie połączenie polecacie. Niestety nie mam tyle pieniędzy żeby kupić wszystko tzn. mono/bete/nitro, bo jeszcze do tego kupuje zwykłą odżywkę [...]

[...] cwiczenia jakie moge wykonac na moim sprzecie (sztanga hantle - plaska skos) kiedys probowalem takze trening niemieckich ciezarowcow takze nic z tego. pewnie wielu z was teraz powie ze to wina diety i ja tez bym tak pomyslal gdyby nie to ze wszystko mi dobrze "idzie" tylko nie ta nedzna klatka... przyznaje ze takze jakas dluzsza przerwe dawno [...]

[...] to postanowiłem schodząc z propa dodać enana. błąd zrobiłem że nie połączyłem ich razem ale chciałem najpierw sprawdzić na sobie działanie teścia o krótkim estrze. no i teraz jestem w 10-11 tygodniu cyklu i jedyne co zaobserwowałem to że w drugim tygodniu enana skoczyła mi waga o 4 kg co jest zapewne zasługą retencji wody. wymiary jak i siła [...]

[...] jak by sie wygial, zaczal bolec na tyle ze nie potrafilem juz zrobic ostatnich powtorzen. zrobilem sobie przerwe od silowni poki nie przestanie bolec i wszystko bylo okej. teraz miaalem dwu tygodniowa przerwe od silowni i zaczal mnie znowu bolec, boli tak ze nie potrafie zgiac dloni. odziwo nie jest spuchniety. z racji ze lapie sie jeszcze pod [...]

[...] się odtłuścic uzyskac siły oraz przyrost masy Jednak nie zależy mi na takich przyrostach jak podobno po metabolonie itd. I przede wszystkim wydaje mi się iż wybrałem środki o jak najmniejszych skutkach ubocznych (starałem się doczytac na forum jak najwięcej w tym temacie , teraz proszę o konkretną poradę czy to dobra mieszanka na moje cele ?

[...] treningi muay thai, moja waga wzrosła do 68kg czyli 10kg w miesiąc..... Wiem, że to moja wina ponieważ organizm przyzwyczaił się do tego że dostaje bardzo mało kcal a, że teraz tak podskoczyłem z kcal to odkłada, ale moje pytanie brzmi jak długo będzie to trwać i kiedy zacznie się okres stabilizacji, w znaczeniu, że moja waga albo będzie stała [...]

[...] ( klatka jest juz sporoa) czy to dobre cw ? czy pojdzie mi sila w wyciskaniu na plaskiej jak sie potem przerzuce ? (przerwaznie zaczynalem plaska zawsze, wiadomo o co be... teraz probuje czegos innego) i czy beda efekty masowe, czy po 6 tyg bedzie roznica w budowie klatki ... oczywiscie trzymam diete, jednak nie stac mnie juz na odzywki bo [...]

[...] gryf łamany i hantle 2x 10kg obicążenia na najbliższy czas mi starczy, sprzęt który posiadam raczej na wszystkie partie mięśni działa. mam czas i chęci na codzienny trening, teraz pytanie tylko jaki. jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Dieta: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - nicanic w dniu 2009-11-24 22:10:01 Zmieniony przez - [...]

[...] z trenowaniem rozpocząłem też dietę, o której czytałem tu na forum, nie jest ona idealna ale staram się jak tylko mogę. Posiadam kompletną siłownię i dostęp do sauny. Jedynym moim problemem są barki, które uszkodziłem ponad pół roku temu na siłowni, a teraz po tych kilku tygodniach na siłowni wciąż odczuwam lekki ich ból i muszę na nie uważać.

[...] Trenować tylko jedną stronę ciała? Czy lepiej po prostu wziąć się za kaloryfer (190cm 84kg)... szkielet z kaloryferem, ale jeśli nie pozostaje nic innego to lepsze to niż nic. Najważniejsze, czy jeśli teraz wziąłbym się powiedzmy za bieganie plus kaloryfer to po zdjęciu gipsu jeśli znów zacznę masować to kaloryfer się schowa? Co radzicie? {{:-(

Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]

Hej, w okresie zimowym podciąłem trochę tłuszczu, od marca ruszyłem z masą. Jako, że byłem zmęczony po redukcji, trenowałem dosyć chaotycznie plątaniną FBW i PushPull. Teraz wróciłem do diety i skleiłem trening sztywniej, fajnie by było jakby ktoś rzucił na to okiem. PUSH -Przysiad 4s -Wyprosty 4s -Wyciskanie klasyczne 4s -Wyciskanie skos + 4s [...]

[...] pierwsze miesiace? czy taki rodzaj podciagania (caly czas mowie o podciaganiu nachwytem) tez bedzie stymulowal miesnie plecow? czy uwazacie ze jesli pocwicze tak 2-3 miesiace i pozniej przerzuce sie na najszersza opcje chwytu to czy bedzie mi latwiej niz teraz, czy to jednak pracuja inne miesnie? sorry za chaotyczny wpis i z gory dzieki za pomoc

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrot po 3 latach przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+wino, test mix 8. TRENING: split 2x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI [...]

To dal tych ktorym ciezko sie zmotywowac do treningu i diety:) Ta pani ma teraz 40-stke i cieszy sie pelnia zycia.Pic przed i po. Magdalena Lipinska